Staż: 4miesiące przemyślanego treningu systemem 2x w tyg ta sama grupa.trening ogólnorozwojowy waga: 70kg. dieta jest i miesięcznie mam +1kg masy. powolutku aż do skutku :) coś o sobie: jak narazie żadnych kontuzji.otłuszczeniem się nie przejmuje, przyjdzie na to czas.ćwiczę sam ale jak trzeba to zawsze jest ktoś kto może mnie asekurować.siłownia [...]
[...] dziennik aby mieć jeszcze wieksza motywacje do trzymania diety:) troche danych i opis Data urodzenia : 09.09.1994. Staż : na siłce 2 miechy dieta jakies 2 tyg Suple: nie wiem czy to suple ale dostałem własnie cos takiego jak "Aqua slim" mam to dolewać do wody i pomaga chudnac podobno, zna ktos to? dobrze działa? Wzrost : 183cm Waga : [...]
Witam Wszystkich serdecznie, Jestem posiadaczką budy ciała typu dzwon: wąskie ramiona, mały biust, krótka i szczupła talia, wystający brzuch, boczki,pokaźna pupa i obtłuszczone uda. Szukałam już w internecie w j.pol i j.ang co mogłabym zrobić aby popracować nad swoją sylwetką, niestety mało kto zna takie oznaczenie sylwetki a nie jest to gruszka - [...]
Witam, otóż chciał bym wsiąść się w garść. Wygląda to tak, chciałbym zrobić jakiś Full Body Workout, ale, nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, ile serii, co i jak.... Mam 15 lat ( wiem będziecie mówić że za mało i mam se odpuścić ale proszę o odpowiedź), 1,88 cm wzrostu i ważę 62 kg ( wiem bardzo mało o wiele za mało). Ten plan chciał bym realizować [...]
Witam Panowie, Jestem nowy na forum więc najpierw krótko o mojej przygodzie z siłownią. Od jakichś 2-3 lat chodzę na siłownie, a właściwie bardziej trafnym określeniem byłoby stwierdzenie "zaglądam" ponieważ wygląda to w ten sposób, że ćwiczę z dość dużym zaangażowaniem (np. 5 dni w tygodniu) przez 3 miechy a potem odpuszczam i przestaje chodzić [...]
Witam, ostatnio tak sobie pomyślałem, ze Olimp to dobra firma. dobra pod względem estetycznym, ze tak to nazwę. nie mam zbyt wielu doświadczeń, jesli chodzi o wspomaganie suplementami, nie sledze i nie testuje wszystkich nowosci na wynku odzywek. choć przyznac muszę, że jesli już coś kupuje to jest to tylko z Nutrifarmu - no coz, hologramy [...]
[...] co stanowi fundamentalną podstawę w kulturystyce jak i w życiu - chodzi tutaj o nic innego jak o DIETĘ. Jest już temat o efektywności cyklów, teraz są testy z zastosowaniem SAA. Nie ma natomiast jednego z najważniejszych zagadnień, chodzi mi tutaj o wpływ zastosowania różnych diet przy stosowaniu cyklów z udziałem SAA i nie tylko. Dieta to [...]
[...] sugestie bardzo prosze jeszcze cos moge dodac lub odjac..chce aby tym razem wszystko mialo rece i nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 16 miesiecy Ilość spożywanego białka: 397g dziennie/bedzie [...]
Zawodnik wagi półciężkiej UFC Thiago Silva, został zatrzymany przez policję, po tym jak wkroczył jednej ze szkół BJJ na Florydzie, groził przebywającym tam osobom, a następnie zabarykadował się w swoim domu. Według informacji amerykańskich portali, Silva zakłócił wczoraj przebieg zajęć jiu-jitsu w szkole jednego z najlepszych grapplerów na świecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, na samym początku wam napiszę, że ten "pierwszy raz na siłce" to nie mają być żadne erotyki czy coś w tym stylu }:-(. A więc tak, ćwiczyłem przez 4 miesiące (hmm... powiedzmy był to 1 miesiąc regularnych ostrych ćwiczeń), przybierałem na masie, lecz ćwiczyłem w domu na ławce skośnej i hantelkami dokręcanymi. Efekty niby były, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O co chodzi, bowiem mam trochę wydęty brzuch i sama nie wiem o co chodzi. Dzisiaj zjadłam większy posiłek jako obiad 285g ryżu ugotowanego, 220g fileta z piersi kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała czasu na jedzenie. Może to też od tego, że piję dużo wody? 5 +/- litrów? Moim celem jest redukcja tkanki [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, aktualnie nie trenuję 6. DIETA: na ten moment nie liczę kalorii ale odżywiam się zdrowo, bez fastfoodów, pewnie około 3000-3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11 lat [...]
[...] ale tylko na brzuchu. Nie Wiem Jakim Typem Jestem, Czy Ekto itp itd Bo Nagle Wszystkie Moje Nawyki Się Zmieniły I Nie Potrafię Funkcjonować bez jedzenia :( Ćwicze Codziennie 5x w Tygodniu Potrzebuje Diety Która Pomoże Mi Iść Na Przód :) Mam na myśli oczywiście zwiększenie Masy Mięśniowej Tłuszczu mi już wystarczy. Przeczytałem Podwieszone [...]
[...] 68kg, wzrost 182cm. Mam taka diete ktora sobie rozpisalem lecz musze kilka rzeczy wyeliminowac. Mam jeszcze takie pytanko czy po oliwie z oliwek i po oleju slonecznikowym nie boli brzuch i nie ma sie "rozwolnienia" ? Dieta ma byc na mase. Staz na silowni to rok. Mam tez gainer nowa ostrowia 1,8kg. Chodze na treningi MMA 3x w tyg + 1 dzien [...]
Witam wszystkich. Otóż sprawa wygląda następująco, ćwicze od kilku lat ale tak naprawdę nigdy na normalnej siłowni. Głównie treningi w domu różne pompki dipy z plecakiem naladowany butelkami albo na placykach na dworze. Przewaznie hantli nie bylo to sie jakoś ratowałem. Sylwetke mam dobrą.Nie jestem ani ulany ani wysuszony czy też wycięty , jest [...]
Siemka, duzo nie pisze ale sporo czytam i mam problem na ktory lekarze rozkladaja rece a w zasadzie kazdy mowi ze to nic takiego, ze to normalne ze taka pora roku, wez se Pan odpocznij, najlepiej sie nie rusza i czekaj na starosc. Wstep troche dlugi ale chcialbym zeby ktos mi spojrzal na i powiedzial: "chlopie wez to i tamto bo brakuje ... mialem [...]
Płeć - mężczyzna Wiek - 17 Waga - 76 kg Wzrost - 177 cm Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - 56cm Obwód ramienia - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 7 lat (amatorsko,czasem zahaczałem o jakieś kluby),rugby-niecały rok ale tu już na poważnie wziąłem się za [...]
Cześć dziewczyny! Zacznę od tego, że od około 2 miesięcy zupełnie zmieniłam moją dietę. Jem naprawdę czysto, niestety mój organizm bardzo źle przyjmuje te zmiany. Od 2 tygodni mam permanentne wzdęcia, okropne gazy. Pięknie się zredukowałam, tłuszczyk spadł, straciłam zupełnie boczki, wszystko super, tylko ten brzuch jak balon cały czas [...]
Witam, właśnie usunąłem całą długą historie o mnie. Napiszę po prostu co jest grane. Mój wiek: 15 lat. Z góry chciałem zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę że nie jesteście lekarzami, ale może ktoś przechodził coś podobnego, lub coś doradzi... cokolwiek. Trenuje pięć razy w tygodniu, trzy x z tego to treningi z grupą(1H, 40 min) - uprawiam sport. Dwa [...]
Thiago Silva aresztowany !!!
